Sử dụng điều hòa đúng cách vào đêm hè

Mặc dù việc bật quạt hoặc máy điều hòa có thể mang lại cảm giác mát mẻ, nhưng bật đến tận sáng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và cũng không tốt cho sức khỏe. Chưa kể đến vấn đề ai cũng lo ngại là hóa đơn tiền điện cuối tháng tăng chóng mặt.

Lý do khó ngủ vào mùa hè

Lý do khó ngủ khi trời nóng là vì cơ thể cần hạ nhiệt độ để có một giấc ngủ ngon. Nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ giảm xuống khi bạn ngủ sâu. Nhưng vào mùa hè, nhiệt độ cơ thể không giảm đủ nên gây mất ngủ. Để ngủ ngon, nhiệt độ phòng ngủ tốt nhất là 28°C hoặc thấp hơn và độ ẩm từ 40 - 60%.

Trong khi đó, vào những ngày đỉnh điểm của mùa hè, nhiệt độ ban đêm thường trên 30°C và một cơn gió thoảng qua cũng mang theo hơi nóng vào phòng. Cảm giác oi ả, ngột ngạt chính là do độ ẩm cao (60 – 90%). Nên nếu bạn mất ngủ vào những đêm hè thì cũng là điều dễ hiểu.

Sử dụng điều hòa đúng cách để ngủ ngon hơn

1. Duy trì một nhiệt độ

Có hai lựa chọn cho bạn: nhiệt độ thấp (khoảng 25°C) và mặc đồ ngủ dài tay hoặc nhiệt độ cao (khoảng 28°C) và mặc đồ mỏng, có thể kết hợp gió quạt.

Cách thứ hai chắc chắn sẽ tiết kiệm điện hơn nhưng tôi hiểu, nhiều người dễ cảm thấy nóng thì 28°C là không đủ. Vậy bạn có thể nằm chiếu thay vì dùng đệm hoặc áp dụng thêm cách tiếp theo.

2. Cài đặt hai giai đoạn

Có lần trước khi ngủ thì tôi bật điều hòa 25°C mà vẫn thấy nóng nhưng nửa đêm thì lại rét co ro và phải quấn chặt trong chăn. Tôi khuyên bạn nên sử dụng chế độ hai giai đoạn.

• Đặt nhiệt độ ở mức thấp (ví dụ: 25°C) 1 tiếng trước khi đi ngủ để làm mát phòng.
• Khi đã sẵn sàng đi ngủ, hãy cài đặt nhiệt độ ở mức thoải mái (26 - 28°C) và để nguyên như vậy.

3. Sử dụng chế độ “Ngủ”

Trên điều hòa thường có một chế độ rất hữu ích mà ít ai để ý hay tìm hiểu xem nó là gì. Đó là chế độ “Ngủ” (Sleep) với điều hòa xuất khẩu và “Ngủ ngon” (おやすみ) trên điều hòa nội địa Nhật.

Tác dụng của chức năng là tự động điều chỉnh nhiệt độ tương tự như "cài đặt hai giai đoạn" đã đề cập ở mục 2. Hay như điều hòa nội địa Nhật là tự động điều chỉnh theo sự thay đổi nhiệt độ cơ thể qua cảm biến AI.

Cách kích hoạt chế độ còn tùy thuộc vào dòng máy và thương hiệu bạn sử dụng. Với những máy xuất khẩu, cách dùng sẽ khá đơn giản bởi có hướng dẫn bằng tiếng Việt hoặc tiếng Anh. Nhưng nếu dùng điều hòa nội địa Nhật, bạn sẽ phải dùng thêm ứng dụng dịch thuật. Hoặc, để nhanh gọn hơn, bạn có thể liên hệ nhân viên tại nơi mua điều hòa bởi họ thường sẽ hỗ trợ khách hàng cả vấn đề này.

Nhiều cơ sở bán điều hòa Nhật nội địa uy tín còn ghi sẵn tiếng Việt lên điều khiển và cung cấp hướng dẫn sử dụng bằng tiếng Việt cho người dùng.

4. Dùng chế độ hút ẩm

Máy điều hòa nội địa Nhật thường có chế độ hút ẩm (除湿). Chức năng này chủ yếu được sử dụng trong những thời điểm nhiệt độ thấp nhưng độ ẩm cao, chẳng hạn như mùa nồm ở miền Bắc và mùa mưa ở miền Nam.
Có hai lựa chọn hút ẩm là làm mát (冷房除湿) và tái nhiệt (再熱除湿). Sự khác biệt cơ bản là hút ẩm làm mát thì giảm nhiệt độ, trong khi hút ẩm tái nhiệt lại tăng nhiệt.

Khi trời oi bức, độ ẩm tăng cao thì có nên sử dụng chế độ này không? Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nhưng vào mùa hè, khi vừa nóng vừa ẩm, thì dùng chế độ làm lạnh sẽ hợp lý hơn. Hơn nữa, mức tiêu thụ điện của hút ẩm tái nhiệt cũng tương đối cao và nhiều người chắc chắn sẽ không thích điều này.

5. Hẹn giờ

Không phải lúc nào bạn cũng cần phải bật điều hòa cả đêm mới có thể ngủ ngon. Nếu lo ngại về tiền điện cuối tháng, tốt nhất là nên hẹn giờ tắt. Thông thường, tầm 2 – 3 giờ sáng nhiệt độ ngoài trời bắt đầu hạ xuống, không còn quá oi nóng như buổi tối. Nếu tắt điều hòa, bạn vẫn có thể ngủ ngon mà không bị lạnh quá hoặc lãng phí điện. Sau khi điều hòa tắt, bạn có thể bật quạt gió nhẹ để lưu thông không khí, tránh cảm giác ngột ngạt.